الوزن الزائد هو أحد المشكلات العاجلة للإنسانية الحديثة. شخص ما مرهق من التدريب على الصالة الرياضية ، شخص ما يجلس مع اتباع نظام غذائي شاق. يتفق الخبراء على أن فقدان الوزن يجب أن يجمع بين الجهد البدني والتغذية الكافية: لا ينبغي أن تكون هناك امتدادات في أي مكان ، وإلا ، لا يمكن تجنب المشكلات الصحية.
هناك العديد من الوجبات الغذائية المختلفة التي تضمن فقدان الوزن الناعم. واحد منهم هو اتباع نظام غذائي القمح saracen. الشبكة العالمية لديها العديد من المراجعات على تأثيرها المعجزة. هل هو حقا كذلك؟ كم يمكنك رمي في اتباع نظام غذائي القمح Sarracene؟ ما هي القواعد التي يجب أن تمتثل لها لتكون آمنة للصحة؟
ويعتبر النظام الغذائي القمح saracen مع الطبقة الأحادية. هذا يعني أنه يُسمح بمجموعة من المنتجات المحدودة بشكل صارم لتناول الطعام. أولئك الذين جربوا هذه الطريقة على الأقل يقولون إنه من السهل الالتزام بها. تجمع القائمة مسبقًا ولا توجد رغبة في المنتجات المحظورة. القمح saracen نفسه ليس السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الكلية والآثار. بعد ذلك ، يحتوي تكوينه على اليود والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين النباتي. يمكن أن تلبي هذه المكونات الحاجة إلى جسمنا في العناصر الغذائية اللازمة لحياتك الطبيعية.
إذا قررت تجربة النظام الغذائي القمح Saracen ، تذكر أنه ليس للجميع. بسبب انخفاض النظام الغذائي والاكتئاب واللامبالاة في كثير من الأحيان ، يتم تغيير السلوك الغذائي ، مما يسبب في كثير من الأحيان بعض الأمراض. ضع في اعتبارك أيضًا أن بعض الجنيهات الإضافية يمكن أن تسقط ، ولكن بعد ذلك سيتعين عليك بذل الكثير من الجهد للحفاظ على النتيجة.
قواعد النظام الغذائي
يجب أن يكون النظام الغذائي القمح saracen نسخة تنزيل. غالبًا ما تكون مدتها من 3 إلى 5 أيام ، على الرغم من أن البعض تمكن من الالتزام بمبادئ القوة وأكثر من 7-14 يومًا. قائمة المنتجات المسموح بها محدودة للغاية. النظام الغذائي الرئيسي ، بالطبع ، ساراسينو القمح. يمكنك أن تأكل بأي كمية كما يظهر الجوع. يشير الكثيرون إلى أنه كل يوم تختفي رغبة هذا المنتج ، لذلك لا يمكن تناوله "من البطن". يعتمد النظام الغذائي بأكمله على هذا: أصبح الجزء أقل وأقل ، لذلك يختفي الوزن.
يتم إعداد عصيدة القمح Sarracene كل يوم وفقًا لنفس الوصفة. من الضروري أخذ الحبوب والشطف وصب الماء الساخن (وليس الماء المغلي) بنسبة 1: 2. حاوية Gachas مغطاة جيدًا بغطاء وتبقى أثناء الليل. في الصباح ، يزداد حجم المحتوى: يتضخم مجموعة الفخامة ، لأنه يمتص الماء. بهذه الطريقة ، يمكنك تناول العصيدة.
المفاهيم الأساسية للنظام الغذائي
اتباع نظام غذائي في عصيدة القمح الساراسين يعني الوفاء بالعديد من المبادئ المهمة:
- يجب أن تكون القائمة قد سمحت للمنتجات حصريًا. من المحظور إضافة أو حذف شيء بنفسك.
- اشرب 1.5-2 لتر يوميًا. الماء النقي بدون غاز.
- لتوحيد النتيجة ، يجب عليك الالتزام بقواعد ترك النظام الغذائي. خلاف ذلك ، بعد بضعة أيام سيعود الوزن.
- يجب أن يكون القمح Sarracene على البخار فقط بالماء. لا يمكنك إضافة redulcorants ، والتوابل ، ومكبرات الصوت النكهة ، والملح والصلصات.
جميع المبادئ المذكورة صارمة للغاية ، ولا يمكن لجميع الناس مقاومة "اختبار القمح Sarracene".
المنتجات المحظورة
لا ينبغي أن تكون هناك قائمة في القمح Saracen:
- زيوت؛
- التوابل والتوابل والصلصات.
- النقانق ، منتجات الجبن ، الأسماك ، شبه ؛
- الحلويات والشوكولاتة والحلويات.
- الخبز ، خبز.
- الوجبات السريعة
- المشروبات الغازية
- الكحول.
يمكن أن تستمر هذه القائمة. من الناحية المثالية ، يتكون النظام الغذائي حصريًا من حبوب القمح ساراسين.
ماذا يمكن أن تؤكل في نظام غذائي القمح Sarracene؟
من الصعب مقاومة نظام غذائي أحادي حتى يومين. ماذا يمكن أن نقول عن الأسبوع! لذلك ، قرر مطورو المنهجية تنويع النظام الغذائي وإدخال بعض المنتجات. لن تؤثر على النتيجة. في اتباع نظام غذائي القمح Sarracene يستخدمون:
- الماء غير الكربوني ؛
- الكفير ، الذي لا يتجاوز محتوى الدهون 1 ٪ ؛
- 1 ٪ الزبادي بدون حشوات ، بدائل السكر وغيرها من المواد المضافة ؛
- التفاح.
يرضي الماء والكفير طلب الجسم إلى السائل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تسهم في القضاء على الجوع. ينشط الماء تخليق الإنزيم ، ويحفز نشاط الدماغ ، ويحسن حالة الجلد ، ويشارك في الجهاز الهضمي ويقوم بتطبيع وظائف المعدة والأمعاء.
ما هي الخضروات والفواكه المسموح بها؟
يحظر اتباع نظام غذائي القمح التقليدي Sarracene تناول الخضروات. كقاعدة عامة ، يتم إدخالها في القائمة في مرحلة الإخراج. من ناحية أخرى ، هناك نظام غذائي غير مستقر من القمح Sarracene. في هذه الحالة ، قد تكون السبانخ والخيار والطماطم والكرنب الملون والبروكلي موجودة على الطاولة. يجب استبعاد الملفوف الأبيض ، لأن التورم ، يمكن أن يحدث عسر الهضم في المعدة بسبب هذا. يطبق الحظر أيضًا الخضروات التي تحتوي على النشا: البنجر والبطاطا والذرة والجزر.
يمكن استهلاك الفواكه في النظام الغذائي ، ولكن بكميات صغيرة. البرتقال ، الجريب فروت ، الأناناس ، الكمثرى مسموح بها. يغرقون الشعور بالجوع وهم مصدر للعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة.
لماذا لا يمكن لدفن ساراسين القمح؟
يُحظر الملح ، مثل التوابل والتوابل الأخرى ، في نظام القمح Sarracene. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يتجنب إفراز السائل الزائد ، كما يزيد قليلاً من محتوى السعرات الحرارية الغذائية. إذا لم تتمكن من تناول المساحات "الفارغة" ، استبدل الملح بصلصة الصويا أو الأعشاب (على سبيل المثال ، الشبت أو الكزبرة أو السبانخ أو الكرفس).
يشير بعض الرجال والنساء إلى أنه في هذا النظام الغذائي بدأوا في الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. القمح Sarracene نفسه ليس له تأثير مدر للبول. هذا "التأثير" ينشأ بسبب حقيقة عدم وجود ملح في الجسم ، ولكن الكثير من السوائل.
أنواع النظام الغذائي القمح saracen
هناك العديد من أنواع الحمية القمح Sarracene:
- نقطة أحادية. وهو يتألف من الأكل حصريًا Sarraceno والماء على وجه الحصر ؛
- مضاءة. يُسمح بكميات صغيرة بتناول الخضار والفواكه الطازجة والفواكه المجففة ، ولا زبادي الدهون ، الكفير ؛
- يعبر. إنه ينطوي على الطعام ثلاث مرات في اليوم بدون وجبات خفيفة. في النظام الغذائي ، فإن البلوط المنخفض في الدهون ، والفواكه ، والفواكه المجففة ، والشاي الأخضر مقبول.
حمية القمح Saracen لمدة 3 أيام
إنه يعطي تأثيرًا إذا كان الوزن "متجمدًا" ويتم تثبيته في علامة تجارية. في مثل هذه الحالات ، سيكون التفريغ ضغوطًا حقيقية للجسم وسيساعد على تنشيط عملية إعادة تشغيل جنيهات إضافية. لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك فقط تناول الحبوب المسلوقة وشرب الماء. أي منتج آخر تحت حظر صارم. عدد العصيدة غير محدود. يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد.
حمية القمح Saracen لمدة 5 أيام
لا يختلف الأمر تقريبًا عن الخيار السابق. ولكن في هذه الحالة ، يُسمح بالخضروات والفواكه بدون السكر واللبن والكفير. يعتبر هذا النظام الغذائي ناعمًا ، لكن لا ينصح به الالتزام به لأكثر من 5 أيام.
حمية القمح Saracen لفقدان الوزن لمدة 7 أيام
هذه تقنية أطول وأكثر تعقيدًا. إنه يشير إلى أن القائمة ستتألف ليس فقط في البثور ساراسين القمح في الماء. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكفير واللبن المنخفض الدهون والخضروات والفواكه. نظرًا لحقيقة أن الجسم سيتلقى ألياف الخضار ، يتم تطبيع الجهاز الهضمي.
قائمة طعام مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكن رؤية شيء مثل هذا:
1-4 أيام
- في الصباح: Gachas de Wheat Saracen - 50 G ، Kefir - 1 Cup ؛
- عند الظهر: كيفر - 1 كوب ؛
- لتناول طعام الغداء: Sarracene Wheat Porridge - 50 G ، الدهون بدون دهون - 100 جم ؛
- لتناول العشاء: عصيدة القمح Saracen - 50 غرام ، Kefir - 1 كوب.
5-6 أيام
- غدًا: قمح ساراسين ، غمرت بالماء - 50 غرام ، الشاي الأخضر ؛
- النصف: ساراسين القمح - 90 جم ، كفير - 1 كوب ؛
- وجبة خفيفة: الزبادي الخالي من الدهون - 100 غرام
- الليل: عصيدة ساراسين القمح - 50 غرام ، الشاي الأخضر.
7 أيام
- توزيع 200 غرام. عصيدة القمح Saracen و 1 لتر من الكفير لعدة وجبات.
- إذا أصبح الجوع مؤلمًا ، فيمكنك تناول تفاحة.
حمية القمح Saracen لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا
هذا هو الخيار الأكثر صعوبة. لا ينصح بإساءة استخدام هذه التقنية في كثير من الأحيان ، لأنها يمكن أن تسبب أضرارًا صحية خطيرة.
- لتناول الإفطار ، أكل 50 غرام. عصيدة القمح Saracen ، ماء مليء بالماء والطفل 1 كوب من الكفير ؛
- الإفطار الثاني يشمل الكفير أو اللبن مع محتوى الدهون بنسبة 1 ٪ ؛
- عصيدة القمح Saracen هي أيضًا طبق لتناول طعام الغداء ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر ؛
- في فترة ما بعد الظهر ، يُسمح لك بتناول تفاحة خضراء ؛
- العشاء هو نفس الإفطار.
الحنطة السوداء
أي نظام غذائي هو عار على الجسم. يجب أن تخرج منها ناعمة جدًا ، وإلا ، يمكنك العودة بسرعة إلى الوزن الأصلي. من الضروري الالتزام بالقواعد التالية:
- كل 7 أيام ، يجب زيادة محتوى السعرات الحرارية الغذائية بمقدار 200-300 كيلو كالوري ؛
- منتجات قائمة المدخلات "المحظورة" تدريجياً ؛
- لا يمكنك أن تأكل بشكل فائض.
- تأكد من شرب المعايير اليومية للمياه النقية ؛
- تشمل التدريب الرياضي في الروتين اليومي.
يوصي الخبراء في اليومين الأولين بعد النظام الغذائي الذي يستهلك الخضروات الطازجة ، والتي تشمل النشا. في الأيام القليلة المقبلة ، يمكنك تناول البيض ، وبعد أسبوع ، يُسمح بأطباق اللحوم والفطر والأسماك والدواجن. في اليوم الثامن ، يمكنك إعداد سلطة بالزيت النباتي. منتجات الألبان مسموح بها في 9-10 أيام.
نتائج النظام الغذائي القمح Sarracene
تأثير النظام الغذائي فردي. يعتمد ذلك على زيادة الوزن الأولي ، ومؤشرات كتلة الجسم وكتلة الدهون. من المهم أن تتذكر أنه مع رطل إضافي ، سيتم أيضًا فقد كتلة العضلات.
سيساعد النظام الغذائي القمح Saracen إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن مع الإلحاح قليلاً ، على سبيل المثال ، قبل الاحتفال. في غضون أسبوع ، يمكن أن يغادر حوالي 7 كجم. من المنطقي الالتزام بنظام غذائي محدود أطول من هذه الفترة. يتكيف الجسم مع خصائص التغذية ، كنتيجة لقياس الوزن الذي ستتوقف عنه. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لضعف التنوع من الطعام ، يتم تقليل الخلفية العاطفية العامة والنشاط العقلي والقوة البدنية. ولهذا السبب لا ينصح أخصائيو التغذية بالالتزام بنظام غذائي لفترة طويلة. الفترة المثلى هي 3-4 أيام.
إيجابيات وسلبيات الغذائية القمح saracen
ترتبط نقاط التغذية الإيجابية بالخصائص المفيدة للحبوب:
- هناك العديد من الكربوهيدرات المعقدة في القمح Sarracene ، وبالتالي ، فإنه يوفر تشبعًا سريعًا وطويلًا ؛
- إنه ينتمي إلى مجموعة Hypoallergenic وهو مناسب لأي شخص ؛
- تحتفظ المجموعة بجميع الخصائص المفيدة: لا يتم كسر الفيتامينات والعناصر الصغيرة والأحماض الكلية ، ولكن في شكل "نقي" تقع في الجسم ؛
- النظام الغذائي متاح لجميع أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن: يتم بيع ساراسين القمح في كل متجر بقالة.
من بين الجوانب السلبية للنظام الغذائي ، يجدر تسليط الضوء على إمكانية تطوير نقص الفيتامينات ، لأن النظام الغذائي يتكون من قائمة محدودة تمامًا من المنتجات وتباطعي في التمثيل الغذائي. هذه التقنية موضحة تمامًا للنساء اللائي ينتظرن أمهات طفل وأمهات ، وكذلك الأشخاص الذين قامن بتشخيص أمراض المعدة أو الأمعاء ، وزيادة ضغط الدم ، ومرض السكري ، وقرحة المعدة ، والتهاب المعدة.