اخسر الوزن في أسبوعإنه حقيقي تمامًا الآن ، وإذا كنت تريد ذلك حقًاانقاص الوزن في اسبوعانه مجانا. لذلك هذا القسم مضاءفقدان الوزن السريعفقط لك. أسئلة متكررةكيف تفقد الوزن بسرعة وفي أقصر وقت ممكن؟يسمىانقاص الوزن في اسبوعستكون راضيًا تمامًا ، حيث يمكنك ذلك هنااكتشف اسرع الطرق لانقاص الوزن، - ستفاجأ صديقاتك! ، وأحيانًا لا يعتقدن حتى أن فقدان الوزن في أسبوع ممكن دون ضخ الأموال غير الضروري والإجراءات الباهظة في الصالونات ، ولكن بالتأكيدانه مجانا. . .
ومع ذلك ، عليك أولاً أن تفهم أين الوزن الزائد والسعرات الحرارية وكيفية جعل مؤخرتك جذابة. عادة ما تكون هذه نتيجة تنشأ لأسباب معينة ، والتي يمكن حلها على المستوى النشط ، بمساعدة مؤامرة لفقدان الوزن وغيرها من الطرق المعتادة ، ولكن من أجل القضاء على النتيجة ، من الواضح أنه من الضروري القضاء على السبب من قبل الذي يظهر هذا التأثير. . . تشمل الأسباب الأكثر احتمالاً ما يلي:تناول الطعام بإفراطيأكل كثيرادقيق وحلو، افتتان لا يمكن السيطرة عليهالطعام السريعوبطبيعة الحال ، ليس أسلوب حياة نشط ، والأمراض واضطرابات التمثيل الغذائي.
بناءً على ذلك ، يمكن للمرء أن يفكر في مدى فائدة ما يمكننا فعله لكائننا الحبيب. بعد ذلك ، لن تجعلك النتيجة تنتظر: سوف يستجيب جسمك بامتنان وستتخلص من هذه الوزن الزائد بسعادة.بالطبع يمكنك إنقاص الوزن في أسبوع.- يمكنك حتى إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لأن وزن الشخص يتغير اعتمادًا على مقدار إتلافه بلا رحمة للطعام أو شرب الماء خلال النهار.
ما تحتاجه لإنقاص وزنك في غضون أيام قليلة.؟- الإجابة على هذا السؤال ، تجدر الإشارة ، - تحتاج إلى قوة إرادة ورغبة كبيرة وبعض التغيير في عاداتك المعتادةبعد كل شيء ، الإغراء رائع أنه بعد اجتياز هذا النوع من الاختبار قبل الطعام والحلوى ، ستتمكن قريبًا من ارتداء الجينز المفضل لديك أو ملابس أخرى مرة أخرى ، وستتمكن أخيرًا من جذب انتباه الرجل المطلوب أو حتى مفاجأة من حولك بالتغييرات الأساسية في جسدك المولود من جديد.
إذا اتخذت قرارك أخيرًاانقاص الوزن في اسبوع، وتخلص من ثنيات الدهون التي تتدلى من الجانبين وعلى البطن ، ثم تخيل أولاً صورتك الجديدة ، وفكر في الأشياء التي ستتمكن أخيرًا من ارتدائها ، حول الرجال الذين سيكونون مستعدين لفكك. في طريقك أو تقع على قدميك. كل هذا ، إلى جانب المثابرة والرغبة ، سيساعد في التغلب على صعوبات الجوع ، وبالتأكيد ستفقد الوزن بسرعة.
انقاص الوزن في أسبوع - التوصيات
كيف تبدأ في فقدان الوزن؟. حاول تغيير عاداتك ، يجب أن تبدأ يومًا جديدًا بطريقة جديدة تمامًا ، فأنت بحاجة إلى أن تأكل ليس عن طريق القصور الذاتي كما اعتدت ، ولكن متى وماذا تريد. في البداية ، لا تسمح لك عادات الأكل بالشعور باحتياجات الجسم الحقيقية ، لكنك جربت بالفعل عمليًا ارتداء ملابسك المفضلة بطريقة ملموسة وتعجبك هذه الصورة ، لذلك يجب أن تحقق الهدف المحدد - تذكر أن كل الأفكار يتجسد في النهاية ، تمامًا كما ينشأ أي بناء كائن في البداية في الأفكار والصور. لذا استمع إلى نفسك وخذ الوقت الكافي. وفقًا للإحصاءات ، تقضي كل امرأة ما مجموعه عام واحد من حياتها في اختيار الزي من خزانة ملابسها. اسمح لنفسك بالتفكير في خيارات الطعام وبعد ذلك لا يمكنك التفكير كثيرًا في الفستان الذي يخفي العيوب.
أتمنى لك وجبة شهية. بعد كل شيء ، أنت تأكل الآن فقط في ذلك الوقت وماذا تريد ، لذا حوّل طعامك إلى متعة وطريقة أخرى لفقدان الوزن. إنه مثل الكتان المخرم بدلاً من رداء ممدود ؛بعد كل شيء ، أنت تجربها بشغف ، وتعجب بها ، وتفحصها ، ولا تضعها في عجلة من أمرها. أيضًا ، أطباقك المفضلة - شيئًا فشيئًا ، بفرح ، والاستماع إلى الأحاسيس. وتجدر الإشارة إلى أن الكائن البيولوجي البشري ليس مخصصًا في الأصل لامتصاص كميات غير محسوبة من اللحوم وجثث الحيوانات ، لذلك غالبًا ما تنشأ النزاعات ، ونتيجة لذلك فإننا نعاني من زيادة الوزن.
وسّع آفاقك عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، - إذا أدى نظامك الغذائي المعتاد إلى زيادة الوزن ، فهذا خطأ - انس الأمر ، فهناك الكثير من الأطعمة الصحية الأخرى والمخططات الغذائية. . . تلك الأطباق والمنتجات التي اعتدت عليها بعيدة كل البعد عن كل شيء ، جرب شيئًا جديدًا. اذهب إلى سوبر ماركت كبير ، وادرس النوافذ ، ولا تكن كسولًا للجلوس على الرفوف السفلية والطرود غير المألوفة ، واشتر شيئًا لم يكن معروفًا من قبل وقم بطهيه. إذا لم تجرب شيئًا مختلفًا من قبلسلطات الحميةوالمأكولات البحرية ، لا يمكنك تخيل مذاق هذه الأطباق. قم دائمًا بالطهي قليلاً ، وتناول القليل من الجوع ، والمشي لمسافة طويلة إلى السوبر ماركت سيحل محل ويساوي إنفاق السعرات الحرارية في رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية.
بادئ ذي بدء ، لا ينصح بإرهاق نفسك بالأحمال الثقيلة أو الركض في المراحل الأولية لمجرد أنه عصري أو يساعد الجميع ، حيث أن كل كائن حي فريد من نوعه وقد لا تنجح الطرق العامة. النشاط البدني ضروري بالطبع ، ولكن فقط ما هو ممتع ومحبوب من أجلك سيكون له تأثير إيجابي. يمكنك المشي ليلاً ، بدلاً من الاستلقاء على الأريكة أمام التلفاز ، والسباحة في المسبح أو الرقص مفيد ، حتى أنك تجلس القرفصاء وتأرجح ساقيك أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني. ليس المهم ما تفعله طالما كان لديك شعور روحي رائع بعد ذلك. أو ستبدأ في إتقان تقنية التدليك ، التدريب اليومي لأفراد عائلتك ، والذي سيجلب لك بلا شك الكثير من الفرح وبالتالي يتيح لك الانتقال بسلاسة إلى نوع أكثر حركة من النشاط البدني.
عادة ما يكون الخيار لك.. . . تذكر أنه من خلال السماح لنفسك بالاختيار ، يمكنك حقًا تغيير ليس فقط وزنك ، وانقاص الوزن في اسبوع، ولكن أيضًا لإضفاء شيء جديد على نمط حياتك ، وربما حتى الزواج ، مما يضيء الأيام الخوالي. لن تكون النتائج طويلة في المستقبل ، قريبًا ستظهر كشخص نشط وجميل وثقة بالنفس ، يمكنك أن تهتم بالكشف عن أنماط ملابس السباحة وبابتسامة تتجاهل المعلومات حول الأنظمة الغذائية الجديدة لفقدان الوزن.
اخسر الوزن في اسبوع بسرعة +
في معظم الحالات بشكل ملحوظانقاص الوزن بسرعة بمقدار 5 كيلوغرامات أو أكثر ، يكفي أسبوع. . . فقط من أجل هذاأسبوعسيكون عليك التبديل حصريًا إلى الفواكه والخضروات. لا ينصح هنا أيضًا بالإفراط في تناول الطعام ؛يكفي أن تستهلك 1 ، 5-2 كجم في اليوم. في الوقت نفسه ، لتحسين حالة جلد الوجه في نفس الوقت وقضاء وقت أكثر إنتاجية ، اختر تلك الفاكهة التي تناسب نوع بشرتك ، على النحو الموصى به من قبل خبراء التغذية البارزين على الأقل في هذا المجال.
للبشرة الجافة تحتاج إلى:إنها ثمار حمراء ناضجة وحلوة.
بحاجة الى بشرة دهنيةيوصى بالفواكه غير الناضجة والحمضية والقابضة.
للبشرة العادية إلى المختلطةكلاهما يخدم ، والشيء الرئيسي هو أن كل ذلك معًا. لكن هناك القليل ، القليل!
لجعل العملية أكثر كثافة، يجب أن تأخذ حمامًا فاترًا كل ليلة ؛إذا لم يكن هناك تدليك مائي فجأة ، فلا تبقى خاملاً فيه. حتى أخف تدليك ذاتي يمكن أن يصنع معجزة ، حيث تحتاج فقط إلى قضاء 15 دقيقة.
كل يومين (2-3 مرات في الأسبوع فقط) من الجيد صنع أقنعة الخميرة للوجه والعنق والصدر: خففي الخميرة الطازجة في الحليب الدافئ أو الماء وضعيها على الجلد. أزل بالماء الدافئ بعد 10-15 دقيقةلكن جداتنا ، في حالة الطوارئ ، ينصحون بتناول فنجان من الشاي أو القهوة غير المحلاة مع 40 جرامًا من الجبن على الإفطار. يجب أن يتكون الغداء ، برأيك ، من بيضة مسلوقة ، و 120 جرامًا من اللحم المقلي في مقلاة جافة ، و 20 جرامًا من الجبن. لتناول وجبة خفيفة ، فقط الشاي أو القهوة ، وللعشاء ، نفس 120 جرامًا من سلطة اللحوم والخضروات في الزيت النباتي (طازج بالطبع).
يقولون أنه بعد 7 أيام من هذا النظام الغذائي ، لن تتعرف على نفسك.
انقاص الوزن في يوم واحد: اتباع نظام غذائي شديد
في خسارة الوزن في أسبوع ، كما هو الحال في أي نوع من المنافسة على مظهر الجسم ، هناك طرق جذرية للغاية. إذا لم يكن هناك وقت لفقدان الوزن لفترة أطول أو إذا لم يكن هناك وقت متبقي ، فيمكنك التخلص من بضعة كيلوغرامات في يوم واحد فقط.
التكنولوجيا بسيطة: لا يوجد طعام ، فقط الشاي لإنقاص الوزن. ويتم تحضيره على هذا النحو: للحصول على لتر من المشروب المستقبلي ، ستكون هناك حاجة إلى 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي. يُسكب الحليب الساخن فوقه ويترك لمدة 30 دقيقة. من الأفضل القيام بذلك في الترمس. ومع ذلك ، ليس من المهم شرب الشاي الساخن أو البارد ، فالشيء الرئيسي هو عدم تناول أي شيء.
هناك تنمر آخر على نفسه. على سبيل المثال ، توقف عن تناول الملح في نظامك الغذائي ليوم واحد.
تماما! أعتقد أنك ما زلت لا تأكل الكثير من هذا الطعام ، لذلك لن أقيدك بأي شيء. . .
إذا كنت لا تشعر بالقوة لإنجاز مثل هذه المآثر ، فإليك خيارًا ألطف. افردي 4 حبات تفاح متوسطة الحجم ، و 1 ليمونة ، و 100 جرام من اللحم قليل الدهن ، وثلاث قطع خبز محمص على مدار اليوم. إذا لم يكن من الممكن ارتداء الفستان بعد أحد تلك الأيام ، فسيتعين عليك الجوع ليوم آخر. في يومين فقط من ليلة رأس السنة الجديدة ، لا أنصحك بتنظيم هذا الاختبار بنفسك. من الأفضل تنفيذ الإعدام قبل 3 أيام على الأقل. وفي 31 ديسمبر ، تناول السلطات والفواكه.
قبل ساعتين من الحفلة ، تأكد من تناول وجبة خفيفة. ثم لا تريد أن تنقض على الطعامويمكنك الاستمتاع بالعلاجات بأمان دون الإفراط في تناول الطعام. للحصول على صقيع أكثر اعتدالًا وعلاجًا أقل فعالية ، جرب نظامًا غذائيًا خامًا لخسارة الوزن ، واتباع نظام غذائي أحادي: اختر الأطعمة التي تفضلها ووزع استهلاكها على مدار الأسبوع. على سبيل المثال: الاثنين - خمسة موز ، الثلاثاء - عصيدة الحنطة السوداء ، الأربعاء - البطيخ ، الخميس - كيلوغرام من الجبن ، الجمعة - خمسة تفاحات ، السبت - لتر من الكفير ، يوم الأحد - عصيدة الأرز. خلال هذا الأسبوع ، يمكنك شرب الماء العادي ومحاولة تجنب القهوة والشاي ، خاصة تلك التي تحتوي على السكر. يمكن تناول الفيتامينات لإعادة التوازن في الجسم.
تعمل التغذية أحادية النظام على تطهير ليس فقط الأمعاء فحسب ، بل تساعد بشكل عام على إزالة السموم من الجسم وتطبيع الوزن ، ولا ينبغي إطالة أمد هذه التجارب لأكثر من أسبوع. خلال هذا الأسبوع ، يمكن أن تخسر من 3 إلى 8 كجم ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم. ومع ذلك ، لا يمكن تسمية هذا الأسبوع إلا بأسبوع البدء ، في المستقبل تحتاج إلى التفكير مليًا في النظام الغذائي وتوازنه (البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف) ، عندها فقط ستكون هادئًا بشأن شخصيتك.
اخسر الوزن بسرعة
اخسر الوزن في أسبوع من 5 إلى 9 كجميمكنك استخدام وصفة حساء مجربة لإنقاص الوزن بشكل فعال. يمكنك إنقاص الوزن بسرعة كبيرة دون أن تتضور جوعًا وتناول الطعام بطريقة متوازنة. الطبق الرئيسي لهذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن هو:شوربة التخسيس، يمكن ان يكوناستعمالبأي كمية.
من أجل إنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد قدر الإمكان ، يوصى بتناول الأطعمة الموصوفة بالضبط في أيام معينة مذكورة أدناه. أيضا - تنزيلأسبوعيمكنك التكرار وفقًا لتقديرك الخاص ، أي كلما أردت تحقيق نتيجة معينة.
الوصفة - شوربة التخسيس
لصنع "حساء معجزة"أسفل ضئيلةسيحتاج:
- 6 بصل وسط
- عدة طماطم 2-3 قطع
- ملفوف صغير 1 قطعة
- اثنين من الفلفل الحلو
- 1 حفنة من الكرفس
- 1 مكعب مرق الخضار.
كيف تطبخ؟
نقطع الخضار ناعما ونملأها بالماء ونضيف القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة. تُسلق الخضار على نار عالية لمدة 10 دقائق تقريبًا ، ثم تُخفّف النار وتُطهى حتى تنضج.
في حساء الدايت لانقاص الوزن.- يوجد حد أدنى من السعرات الحرارية ، مما يسمح لك باستهلاك أكبر قدر ممكن ، - ومع ذلك ، لا تنس تجديد نظامك الغذائي بأطعمة صحية أخرى موصى بها في القائمة.
اليوم الأول في الأسبوع
شوربة التخسيس+ أي فاكهة (عدا الموز) + شاي ، قهوة ، ماء
اليوم الثاني من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات (نيئة أو معلبة) + خضروات. غير مسموح بالبقوليات المجففة والبازلاء والذرة. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول البطاطس المخبوزة. يشرب الماء
اليوم الثالث من الأسبوع
شوربة التخسيس+ فواكه (ماعدا الموز) + خضروات (بدون بطاطس ، بقوليات) + ماء
اليوم الرابع من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات + فواكه (مسموح بالموز لكن ليس أكثر من 3 وحدات) + لبن + ماء
اليوم الخامس من الأسبوع
شوربة التخسيس+ 300-600 غرام. لحم بقري (مسلوق أو مخبوز) + طماطم (طازجة أو معلبة) + ماء (6-8 أكواب)
اليوم السادس من الأسبوع
شوربة التخسيس+ 500 غراملحم بقري + خضروات (عدا البطاطس) + ماء
اليوم السابع من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات + أرز بني + عصير فواكه (غير محلى) + ماء
بالفعل في غضون أيام قليلة من الأسبوع ، كنتيجة للنظام الغذائي ، ستفقد 2-3 كجم من الوزن الزائد ، وإذا اتبعت النظام الغذائي بصرامة ، فحينئذٍأسبوعسوف يكون قادر علىانقاص الوزن بمقدار 5-9 كجم. . .
قواعد أسبوع النظام الغذائي
- لا تحيد عن القائمة المحددة ، لا تضيف منتجات جديدة ؛
- زن نفسك في الصباح ، سوف يمنحك ذلك حافزًا للاستمرار!
- يحظر الخبز والكحول والمشروبات الغازية ؛
- لا يمكن قلي المنتجات وطهيها مع إضافة الدهون ؛
- تناول الحساء عندما تكون جائعا.
اخسر الوزن بسرعة
كلما فقدت الوزن بشكل أسرع ، كلما كانت النتيجة غير مستقرة.- يمكنك إنقاص الوزن حتى في 3 أيام ، لكن الحقيقة أنه لم يغير أحد قوانين الفيزياء ، وهذا يجب أن يؤخذ في الاعتبار. ومع ذلك ، غالبًا ما تتطور الظروف بطريقة تجعلك بعد فترة تحتاج إلى أن تكون في شكل جذاب. والمقاييس في الوقت الحالي تخرج عن النطاق ، وتظهر نتيجة غير مرغوب فيها. نعم ، إذا كان الزواج أو الزواج ناجحًا في الطريق ، يمكنك الهروب من مصيرك ، ولهذا ، يكون الجنس الأنثوي جاهزًا أحيانًا لاتخاذ إجراءات حاسمة للغاية ، فلا داعي للاختيار بعد الآن. دعونا نضع الأمر على هذا النحو مع امتداد: أسباب وجيهة يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان بشكل كبير على مصير الشخص ، وسبب للاستفادة من بعض الأسباب غير المرغوب فيها ، إن أمكن. تقنيات فقدان الوزن السريع. . .
اخسر الوزن بسرعة خلال أسبوع
سنتحدث عن المنتجات الشائعة مثل المعكرونة.. . . يشمل هذا أيضًا البطاطس المقلية والكولا وجميع الأطعمة المعلبة والكومبوت والعصائر. كل هذا مكرر ، لا يوجد طعام جيد في أي مكان. من أجل التخزين على المدى الطويل ، تمت إضافة العديد من الأشياء إلى هذه المنتجات والتي هي بطلان مطلقًا للمرأة التي تتمتع باللياقة البدنية التي تفقد الوزن.
إنقاص الوزن في أسبوع - طريقة واحدة (دهون أقل)
لانقاص الوزن بسرعة خلال أسبوع، - أولاً وقبل كل شيء ، يوصى بتقليل استهلاك الدهون المختلفة ، أي ما لا يزيد عن 25 جرامًا في اليوم. هذه جرعة مخفضة جدًا للجسم ، -ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في غضون أسبوع، ثم يمكنك استخدام هذه الطريقة.
شطب جميع اللحوم الزائدة ، والنقانق ، وصفار البيض ، وزيت الزيتون ، والدهون الحيوانية ، والسمن ، والمكسرات ، والحلويات ، والكعك ، والفطائر ، والكعك ، والأطعمة الأخرى من قائمتك على الفور. اشتري زيت السمك من الصيدلية وخذيه بملعقة في الصباح. هذه هي قاعدتك ليوم كامل. إذا لم يكن زيت السمك مناسبًا على الإطلاق ، فاشترِ زيتًا نباتيًا طازجًا مضغوطًا من السوق وتناوله بملعقة أيضًا.
إنقاص الوزن في أسبوع - طريقتان (حلويات أقل)
أي شيء ليس دهنًا أو لحمًا.هم كربوهيدرات. الفواكه والحلويات والعسل والمربيات والحبوب والخضروات هي مصادر الكربوهيدرات. ولكن! تختلف الكربوهيدرات: حلوة (مثل العسل أو السكر) ومالحة تمامًا (مثل دقيق الشوفان أو الخيار). الخوف من الكربوهيدرات الحلوة! تثير الحلويات إفرازًا قويًا لهرمون الأنسولين. حسنًا ، إنه المسؤول الوحيد عن إنشاء مخازن للدهون تحت الجلد لاستخدامها في المستقبل. كلما زادت كمية الأنسولين التي تطلقها ، كلما أصبحت أكثر بدانة. لكن الأرز أو دقيق الشوفان لا يهددك بأي من ذلك. لكن الحليب يمكن أن يزعجك. على الرغم من أنه غير محلى ، إلا أنه يحتوي على سكر اللاكتوز "الخطير". من الأفضل عدم شرب الحليب أو مشتقاته بعد.
اخسر الوزن في أسبوع واحد - 3 طرق (كربوهيدرات أقل)
قلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات اليومي! سيؤدي ذلك إلى فقدان السوائل في الجسم وسوف تفقد الوزن بشكل ملحوظ. هذه الطريقة ، التي تصدم الجسم ، مناسبة للاستخدام الفردي فقط. إذا قررت الاستمرار في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإنك تخاطر بإلحاق الضرر بجسمك. يمكن للكائن الحي ، الذي يشعر بالحيرة بسبب نقص الطاقة ، من أجل توفير الطاقة ، تنفيذ خيار طارئ طارئ للحفاظ على نفسه - الوقوع في حالة خمول. النعاس وفقدان القوة والاكتئاب - هذا ما ينتظرك. ومع ذلك ، يمكنك الانتظار لمدة شهر أو شهر ونصف على الكربوهيدرات. شيء آخر هو أنه يجب أن تأكل على الأقل بعض الأرز ودقيق الشوفان. خلاف ذلك ، من أين تحصل على الطاقة لتتدرب؟
إنقاص الوزن في أسبوع - 4 طرق (المزيد من الحركات)
إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة مرتين في اليوم ، فقم بالتدريب المتقاطع ليلاً. بدلًا من الزحف على جهاز المشي لمدة ساعة ، مارس التمارين لمدة 20 دقيقة ، ثم انتقل إلى الجهاز البيضاوي لمدة 20 دقيقة ، ثم إلى آلة التجديف (20 دقيقة أخرى). أيضا ، يجب أن تكون شدة كل مرحلة هوائية عالية ، لا تقل عن 90٪ من الحد الأقصى.
إنقاص الوزن في أسبوع - 5 طرق (بروتينات)
البروتين هو غذاء عضلاتك. . . لمنعها من "الانكماش" ، اجعل كمية البروتين التي تتناولها يوميًا تصل إلى 1. 6 جرام لكل كيلوغرام من وزنك. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن أطباق اللحوم المعتادة لدينا تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ماذا تفعل في هذه الحالة؟يوجد حل ، يمكنك التبديل إلى مسحوق البروتين. تحتاج فقط إلى وزن جرعتك اليومية بشكل صحيح. خفف الكوكتيل في الماء واسكبه في الترمس. كل ما تبقى هو استخدام الترمس للعمل. اشرب كوكتيلًا في 5-6 حفلات استقبال مع استراحة 2،5-3 ساعات. تناول السمك المطهو على البخار أو المسلوق مرتين في الأسبوع.
إنقاص الوزن في أسبوع - 6 طرق (المزيد من الماء)
الماء هو الحياة- الماء الزائد - إجهاد الجسم. كلما زاد استخدام الماء بشكل مكثف ، زادت هرمونات التوتر التي تفرزها أعضائك ، وخاصة الغدد الكظرية. النقطة المهمة هي أن هذه الهرمونات أساسية: "حرق الدهون". لذلك الماء هو سائل لا يمكن الاستغناء عنه تمامًا في العملياتفقدان الوزن السريع. . . لكن ليس هذا فقط. كلما تناولت المزيد من البروتين ، كلما احتجت إلى شرب المزيد. قم بزيادة الكمية اليومية بقدر ما تريد ، ولكن يجب زيادتها بما لا يقل عن 2. 5 لتر من الماء. حاول شرب كوب ونصف إلى كوبين من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده ، وكذلك في الصباح عند الاستيقاظ وفي منتصف اليوم (يجب أن تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء إجمالاً) .
الأهمية!: - ينصح فقط بالمياه الساكنة.
إنقاص الوزن في أسبوع - 7 طرق (محتوى السعرات الحرارية من الطعام)
لهذه الطريقة لفقدان الوزنسيتعين عليك اللعب بالحسابات ، وتغيير محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي باستمرار ، لكن الأمر يستحق ذلك. احصل على دليل لمحتوى الطاقة في الأطعمة واحسب محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. إذا لم يكن لديك الوقت للبحث عن طاولة ، فيمكنك رؤيتها بشكل مرئي بالكامل في قسم النظام الغذائي في الكرملين ، حيث يتم تقديم جميع الأطعمة الرئيسية والسعرات الحرارية. إضافة أو طرح الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ،الأكل لانقاص الوزن بطريقة غير عادية. . . على سبيل المثال ، تناول 1500 سعرة حرارية لمدة 3 أيام متتالية ، مقسمة إلى 4 وجبات. ثم انتقل إلى 1900 سعرة حرارية. - ليوم واحد فقط. بعد ذلك ، عد إلى تناول 1500 سعرة حرارية ، لمدة 3 أيام أخرى. الصيغة الأساسية هي: يجب أن تكون "خطوة" النظام الغذائي المتعرج 300 إلى 500 سعرة حرارية ، لا أكثر ولا أقل. إذا شعرتِ بالإرهاق التام ، والإرهاق ، والخمول ، حاولي تقليل عدد أيام "الجوع" في دورتك إلى يومين.
إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع واحد - 8 طرق (مكملات)
إذا لم نأكل شيئًا تقريبًا ، فمن الواضح أننا لا نحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. فأنت بحاجة إلى شراء مركب متعدد الفيتامينات والمعادن. في نفس الوقت ، قم بشراء الألياف المجففة وأضفها إلى مخفوق البروتين. من المكملات الغذائية ، يجدر شراء الأحماض الأمينية الجلوتامين (في شكل مسحوق أو كبسولات). كما أن التوليد الحراري للكافيين والإيفيدرين أمر لا بد منه.تأثير سريع لفقدان الوزنلديهم مدرات البول - مدرات البول. ومع ذلك ، فإن النكات معهم سيئة. بعد كل شيء ، هذه أدوية خطيرة. إذا تم تناول مدرات البول العشبية الخفيفة.
إنقاص الوزن في أسبوع - 9 طرق (ملح أقل)
طريقة مثبتةتفقد الوزن بسرعةيتكون من طرد الماء الزائد من الجسم. الصوديوم يحتفظ بالماء ، مما يعني أنه يجب عليك تناول أطعمة مالحة أقلبتعبير أدق ، لا على الإطلاق! الأمر لا يتعلق فقط بالمخللات أو الرنجة. يوجد الكثير من الملح في المايونيز والكاتشب والخردل والصلصات والمرق. أيضا ، تضاف مركبات الصوديوم إلى العديد من المنتجات لتأثير الحفظ. على سبيل المثال ، رقائق البطاطس. اقرأ الملصقات بعناية: المنتجات التي تحتوي على أملاح الصوديوم غير مناسبة لك بشكل أساسي. في المنزل ، لا تضيف الملح لأي شيء! إن التخلص تمامًا من الملح من النظام الغذائي سيؤدي إلى "فقدان" ما يصل إلى أربعة أرطال إضافية.
فقدان الوزن بسرعة ليس لفترة طويلة
كل ما سبقطرق لانقاص الوزن بسرعةسيساعد بلا شك في وقت قصير حتىأسابيعتساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تسيء استخدام هذه الأساليبفقدان الوزن في حالات الطوارئ، ثم يمكن أن يكون لها عواقب سلبية. نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي لا يصل إلى الحد الأدنى المسموح به لنمط حياة طبيعي ، فإن معدل الأيض يتباطأ. إذا كنت تعتقد أنك تخسر أكثر من 0. 5 كجم أسبوعيًا ، فإنك مع الدهون تفقد كتلة العضلات حتمًا. في الوقت نفسه ، كلما قلت عضلاتك ، زادت الدهون.
يكمن اللغز في حقيقة أن عضلات الجسم تستهلك السعرات الحرارية بنشاط كبير ، وعندما تنخفض كتلة العضلات ، تكون هناك حاجة إلى سعرات حرارية أقل من المعتاد. في هذا الإصدار ، تظهر الصورة التالية: أنه بمرور الوقت ، عندما تفقد الوزن ، تحتاج إلى استهلاك أقل فأقل ؛ومع ذلك ، فإن الانخفاض في محتوى السعرات الحرارية ، كما قد تفترض ، في هذا الوقت يعني تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. ومن المثير للاهتمام أنها حلقة مفرغة. أيا كان ما تقوله ، ولكن إذا كنت تتبع باستمرار "حمية تجويع" ، فإنك على المدى الطويل ستزيد فقط من مخزون الدهون لديك ، ونتيجة لذلك ، ستزيد وزنك.