النظام الغذائي هو ، قبل كل شيء ، نظام غذائي صحي تعتمد عليه حالة جسم الإنسان بأكمله. الحنطة السوداء هي أحد الأطعمة التي تستخدم في الحميات الغذائية. نظام الحنطة السوداء هو وسيلة فعالة وسهلة للتخلص من أرطال الوزن غير الضرورية.
العناية بالجمال لا تنسى الصحة. ومهما كانت طريقة التعامل مع الوزن الزائد فلا يجب أن يضر الجسم كله. لذلك ، من المفيد اختيار نظام غذائي بحكمة. يجب ألا يكون أي نظام غذائي يعزز فقدان الوزن فعالاً فحسب ، بل مفيدًا أيضًا.
ترجع ميزة حمية الحنطة السوداء إلى تركيبتها الغنية بالمعادن والأحماض الأمينية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات. في ظل هذه الظروف تحدث عملية تقسيم رواسب الدهون بسرعة أكبر. بفضل نظام الحنطة السوداء ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة دون بذل الكثير من الجهد وبأقل تكلفة.
يتكون النظام الغذائي من عصيدة بسيطة بدون إضافات ومزيج من الحنطة السوداء مع منتجات أخرى (الكفير والخضروات والمكسرات). مدة النظام الغذائي من 7 إلى 14 يومًا ، يمكن خلالها فقدان الوزن من 7 إلى 12 كجم.
ما هو النظام الغذائي؟
نظام الحنطة السوداء هو نوع من التغذية الأحادية ، مما يعني تناول منتج ضروري لفقدان الوزن أو تفريغ الجسم. 
الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي أسهل بكثير من برامج إنقاص الوزن حيث تتكون القائمة من عدة منتجات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي نظام الحنطة السوداء على أقل محتوى ممكن من السعرات الحرارية ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية والعناصر المفيدة لجسم الإنسان.
تحتوي الحنطة السوداء على الحديد والمغنيسيوم واليود والكالسيوم وفيتامين ب كما تحتوي على جرعة كبيرة من البروتين النباتي. يسمح توازن التركيبة بتناول الحنطة السوداء فقط دون الإضرار بالصحة (إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا لأكثر من 14 يومًا). على الرغم من بساطته ، لن يحب الجميع نظام الحنطة السوداء. بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على تناول اللحوم بانتظام ، سيكون هذا اختبارًا جادًا.
قواعد النظام الغذائي
لا يمكنك البدء في اتباع مبادئ حمية الحنطة السوداء إلا بعد التعرف على موانع الاستعمال. لا يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لانقاص الوزن:
- مرضى السكري ؛
- للفشل الكلوي.
- انخفاض ضغط الدم.
- أثناء الحمل ؛
- أمراض الجهاز الهضمي. فترة الرضاعة
- .
- مع قصور في القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
لا تتبع نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء وأولئك الذين يمارسون تدريبات مكثفة منتظمة أو ينشطون بدنيًا جدًا في العمل
أساسيات النظام الغذائي للحنطة السوداء
لتحقيق أقصى قدر من النتائج في نظام الحنطة السوداء ، يجب مراعاة عدة جوانب مهمة:
- لا تأكل سوى الأطعمة التي يسمح بها النظام الغذائي ؛
- اشرب الكثير من الماء (يفضل أن يكون نظيفًا وثابتًا دائمًا) ؛
- ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة خارج النظام الغذائي.
يرجى ملاحظة أنه من المهم اتباع هذا النظام الغذائي ليس فقط تناول الحنطة السوداء ، ولكن أيضًا لطهيها وفقًا لمتطلبات النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.
منتجات "مصدق عليها"
لا يمكن أن يتباهى نظام الحنطة السوداء بالتنوع. لذلك ، حتى الأنظمة الغذائية الأحادية تسمح ببعض الأطعمة الأخرى. يمكنك أن تتحد مع عصيدة الحنطة السوداء:
- مياه نقية ، ويفضل أن تكون نقية ؛
- 1٪ كفير ؛
- زبادي عادي بدون إضافات ؛
- التفاح والمكسرات ، ولكن ليس في جميع أنواع الحمية.
تذكر أن جميع الأنظمة الغذائية تقلل بشكل كبير من كمية المواد التي تدخل في العمليات الحيوية لجسم الإنسان. لاستبعاد احتمال وجود نقص في الفيتامينات ، يمكنك البدء في تناول مجمعات الفيتامينات. سيؤدي ذلك إلى تقليل المخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها النظام الغذائي بشكل كبيربعد كل شيء ، لا يمكن التنبؤ بكيفية تأثير نظام الحنطة السوداء على الفرد ، بسبب الخصائص الفردية.
حمية الحنطة السوداء: مسموح بالمشروبات
ماذا يمكنك أن تشرب مع هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن؟سؤال منطقي لمن يريد تجربة جميع الأطباق الشهية لنظام الحنطة السوداء. إذا تحدثنا عن نظام غذائي طري ، فيمكنك أن تشرب بأمان كل من الشاي الأخضر والأعشاب ، وكذلك القهوة الطبيعية. لكن لا تكن متسرعًا في الابتهاج ، لأنه يمكنك الاستمتاع بها مرة واحدة فقط يوميًا ، مع الاختيار بين القهوة والشاي في كل مرة. ونعم لا سكر ولا عسل. أيضا ، يجب ألا تنسى الخصائص المدرة للبول للسوائل التي تشربها.
حسنًا ، مع اتباع نظام غذائي صارم ، يمكنك فقط شرب الماء لتفقد الوزن الزائد.
أنواع الحمية
حمية الحنطة السوداء مقسمة إلى:
- صارمة ؛
- التوقف ؛
- الشفاء ؛
- لانقاص الوزن.
- والتنزيل - 3 و 7 و 14 يومًا.
الأنظمة الغذائية المعتدلة تتضمن تناول أطعمة أخرى. يمكن دمج عصيدة الحنطة السوداء مع:
- 1٪ kefir؛
- الخضار والفواكه الطازجة ؛
- الجبن قليل الدسم ؛
- بمختلف المكسرات.
لا يجوز تناول المنتجات المذكورة أعلاه.
قائمة النظام الغذائي
التحضير: صب 0. 5 لتر من الماء المغلي فوق رطل من الحنطة السوداء ، دون إضافة الملح والزيت والتوابل. اتركه بين عشية وضحاها.قائمة النظام الغذائي للحنطة السوداء لخسارة الوزن الزائد كل يوم:
تناول 4-6 مرات في اليوم بكميات صغيرة ، واختياريا مع الخضار (الجزر ، والكرفس ، والخيار) أو الكفير قليل الدسم (1٪). توقف عن الأكل قبل 4 ساعات من موعد النوم. يتضمن نظام الحنطة السوداء لخسارة الوزن الزائد استهلاك أكبر قدر ممكن من الماء (1. 5-2 لتر في اليوم).
نظرًا لاحتواء الحنطة السوداء على الألياف والبروتين النباتي ، فإن الشعور بالامتلاء يتم بشكل أسرع ، مما يعني أن المعدة تأخذ كل الطعام الذي تحتاجه في تلك اللحظة. إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي غير مناسب لك لسبب ما ، ففكر في الآخرين ، على سبيل المثال نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي يفتقر إلى سلبيات الحنطة السوداء.
كيفية قمع الجوع أثناء اتباع نظام غذائي؟
إن استهلاك الحنطة السوداء ، وهو منتج مرضٍ تمامًا ، كقاعدة عامة ، لا يسمح للشعور بالجوع بالظهور على مدار اليوم ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
مع حدوث تغيير مفاجئ وانخفاض في النظام الغذائي المعتاد ، وهو أمر نموذجي لأي نظام غذائي ، يبدأ الشخص في الشعور بنوبات الجوع. حتى لا تكسر قواعد حمية الحنطة السوداء ولا تعذب نفسك ، تناول وجبة خفيفة مع أي من الأطعمة المسموح بها.
بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك شرب 1٪ كفير. ولكن هذا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. يسمح لك خيار أكثر اعتدالًا بتناول شريحة صغيرة من الجبن ، وبضع قطع من أي فاكهة مجففة ، وتفاحة. الشيء الرئيسي هو عدم تناول المزيد من الطحين الحلو.
حمية الحنطة السوداء: مزايا وعيوب
الجوانب الإيجابية لحمية الحنطة السوداء لتخفيف الوزن:
- سعر مناسب ، ظروف تخزين سهلة للحبوب.
- سهولة التحضير.
- القدرة على تطهير الأمعاء والكبد.
- زيادة المناعة وأداء الجسم.
- احتمالية الحد من السيلوليت ، وتحسين حالة الجلد والأظافر.
حمية الحنطة السوداء لها بالتأكيد سلبيات:
- قيود شديدة على الطعام.
- أي نظام غذائي هو اختبار للجسم ، لذلك لا يمكن أن يستمر أكثر من 12 إلى 14 يومًا ، حيث يبدأ الجسم في المعاناة من نقص في المواد الإضافية.
- رتابة. يمنع استعماله عند النساء الحوامل.
كيفية حفظ نتيجة النظام الغذائي
في المستقبل ، من أجل ترسيخ التأثير لفترة طويلة ، يجب أن تكون حذرًا مع الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمشاركة بنشاط في التربية البدنية.
سيساعدك نظام الحنطة السوداء في التغلب على الوزن الزائد واكتساب الشعور بالخفة والفكاهة!
كيفية التخلص من النظام الغذائي
يجب عليك التحول تدريجياً من نظام الحنطة السوداء إلى نظامك الغذائي المعتاد ، وإضافة الأطعمة سهلة الهضم تدريجياً مثل الدجاج والديك الرومي والجبن القريش إلى نظامك الغذائي. يتطلب أي نظام غذائي الالتزام الصارم بمبادئه. إن جوهر فقدان الوزن ، بمساعدة نظام الحنطة السوداء ، هو حرق الدهون الزائدة ، ولكن في نفس الوقت تشبع الجسم دون إثقال كاهل المعدة.