طرق متطرفة لفقدان الوزن. هل تريد أن تعرف كيف تخسر 10 كجم في الأسبوع في المنزل؟ بعد ذلك ، أول شيء نتعلمه هو أن هذه الخسائر الحادة في الوزن ضارة بالصحة. سيخبرك أخصائي التغذية وأي طبيب آخر أن فقدان الوزن الأمثل هو كيلوغرام في الأسبوع ، وليس بعد الآن.
غالبًا ما تكون هناك مواقف من الضروري ببساطة إنقاص الوزن بسرعة. على سبيل المثال ، هناك ليلة زفاف أو تخرج. في عيادات متخصصة ، يحدث فقدان الوزن تحت السيطرة الطبية. في بعض الأحيان ، يتناول الأشخاص الجوعون ، لكنهم يأخذون كوكتيلات البوليفيتامين التي لا تسمح بالإرهاق ، إلى حد ما ، إلى حد ما ، جسم الآثار الجانبية لفقدان الوزن الحاد.
هل ما زلت مصممًا على إنقاص الوزن بسرعة في المنزل؟ حسنًا ، الجمال ، كما تعلمون ، يتطلب التضحية. وإذا كنت مستعدًا للتضحية بصحتك ، من فضلك. أكثر أحاديات صارمة ، تمارين بدنية والعمل مع ضميرهم. سيكون مطلوبًا أن تفقد الجهود الإضافية الهائلة 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، وليس هناك ما يضمن أن يكون ذلك بالتحديد خلال هذه الفترة أسهل بالنسبة للكمية المحددة من الكيلوغرام. بعد كل شيء ، جسم كل شخص فردي. ثم ، دعنا ننزل.
أول شيء وأهم شيء هو مزاج النجاح
في أي عمل ، فإن الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح. إذا كنت متأكدًا بشدة من أنك ستنجح ، ففكر في أن لديك نتيجة إيجابية للحالة في جيبك. قل لنفسك: "أنا بحاجة إليها. سأفعل. سأحصل على لي. " وسيعمل كل شيء. كما تعلمون ، فقدت بريطاني يدعى بيتي ويلر 64 كجم لفستان زفاف. هذا صحيح ، في عام. عندما قدم صديقها عرضًا للفتاة ، كان وزنها 140 كيلوغرامًا. طلبت صديقة سعيدة 36 -على الفور فستانًا لأحجامها البالغة 18 ، وبعد عام يمكن أن تضعها. هذا ما يعنيه الحافز والإيجابي الموقف! استبعدت هذه الفتاة مقليًا تمامًا ودقيقًا من نظامها الغذائي ، وأكلت الفواكه والخضروات ، وأحيانًا أدركت الأسماك والمحار ، وقضت ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، وهنا النتيجة! جنبا إلى جنب مع جنيهات إضافية ، انفصل بيتي عن التعب المزمن ومرض السكري.
بالمناسبة ، يوصي علماء النفس بالتحضير للنجاح في المضارع الحالي. وهذا هو ، نطق العبارات كما لو كان قد حدث بالفعل. على سبيل المثال ، "أريد أن أفقد الوزن" ، "أنا رفيع وجميل ،" صحيح. أؤمن بنفسك ، ونصف النجاح بالفعل من أجلك.
ثانياً - نغير نظامنا الغذائي
حتى لو كنت تجلس على نظام غذائي ، فلا يوصى بالقيام بذلك فجأة. على سبيل المثال ، تناول العشاء في الليل مع دجاجة مقلية ، وقضى هذا العمل مع الشاي مع كعكة ، وفي الصباح تغير فجأة إلى ساراسين القمح أو الأرز غير المعقول. هذا سوف يجلب العديد من المشاعر السلبية. من الأفضل تطوير استراتيجية فقدان الوزن الخاصة بك لك. في اليوم الأول ، اترك الدقيق والحلويات ، في الثانية: يستبعد منتجات اللحوم ومنتجات الألبان. ومن اليوم الثالث ، يبدأ اتباع نظام غذائي شاق. الشخص الذي تختاره لك. واختيار الوجبات الغذائية ممتازة.
نظام غذائي قاسي ولكنه فعال
هل تسأل كيف تخسر 10 كجم في الأسبوع في المنزل؟ بجانب لا شيء. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. هذه هي 7 أيام من الصيام ، والتي سيقول الجسم وداعا لكيلووس إضافي.
في اليوم الأول ، لا يتم اقتراح أي شيء ، فقط اشرب زجاجة من الماء المعدني ، وتقسيمها إلى 4-6 حيل. في اليوم الثاني ، 0. 8 لترات من الحليب مسموح بها طوال اليوم وتفاحة طوال الليل. اليوم الثالث هو نفسه الأول ، مياه معدنية. سيكون اليوم الرابع احتفاليًا لك: يُسمح لك بتدليل نفسك بسلطة نباتية. على سبيل المثال ، الخضار والجزر والملفوف الطازجة. أضف ملعقة كبيرة من الزيت النباتي إلى السلطة. قسّم الجزء إلى 3 جرعات. في هذا اليوم ، يمكنك شرب كوبان من الماء أو السكر بدون شاي. اليوم الخامس هو 0. 8 لترات من الحليب. في اليوم السادس ، نعود تدريجياً إلى التغذية الطبيعية. النظام الغذائي هذا:
- الإفطار هو بيضة ونصف كوب من الشاي. في الساعة 11 صباحًا ، يمكنك ارتداء وعاء من الخضروات (مرق أي خضروات).
- الغداء هو حفلة للجميع. 100 غرام من لحوم البقر ونفس كمية المعلبة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر هي تفاحة.
- العشاء والعشاء الثاني: تفاحة.
اليوم السابع هو 100 غرام من الجبن المنزلية ، كوب من الحليب أو الكفير (للاختيار من بينها) ، في الليل ، كوب من السكر بدون شاي.
تم الانتهاء من النظام الغذائي ، يمكنك التحقق من النتائج. الامتثال لهذا النظام الغذائي هو فقط استفزاز أقوياء. ولكن هناك لحظة إيجابية في هذا النظام الغذائي. أولاً ، المنتجات اقتصادية ، لأنها غائبة عمليا. ثانياً ، إذا انخفض 10 كيلوغرامات وفشل ، فسيظل فقدان الوزن مهمًا للغاية.
سيساعد حساء البصل على إنقاص الوزن
يطلق عليه البعض تمثال نصفي معجزة يحرق الدهون ويزعم أنه كلما زاد تناوله ، كلما تم تقليل وزنه. فقدان الوزن المضمون: 5 كيلوغرامات في 5 أيام ، إذا كان كل شيء على ما يرام. لكن فقدان الوزن الكبير ممكن أيضًا.
يتكون الحساء من منتجات لا تحتوي على الدهون. مكوناته الرئيسية هي البصل والأعشاب. إنهم ، كما يعلمون ، يساهمون في انهيار الدهون. هل تعلم أن محتوى السعرات الحرارية للخضروات الخضراء سلبية؟ وهذا هو ، لمعالجتها ، ينفق الجسم طاقة أكثر مما يحمله في حد ذاته. ربما مع هذا النظام الغذائي ستفهم كيفية خسارة 10 كجم في المنزل في الأسبوع.
وصفة لحساء الدهون
ملفوف ملفوف صغير ، 6 مصابيح كبيرة ، 1-2 طماطم ، فلفلان أخضر ، هناك حاجة إلى الكثير من الكرفس والبقدونس. قطع كل الخضروات وصب الماء البارد. يغلي 10 دقائق. الحساء جاهز. يمكنك إضافة الشركة المصنعة البنية أو دلو الخضار. لكن لا تنفذ عن طريق التوابل ، تزداد الشهية فقط.
يمكن أن تؤكل هذا الحساء في أي مكان وبقدر ما تريد. لكن صدقوني ، لن تريد الكثير.
- اليوم الأول. يمكنك تناول الحساء والفواكه. ولكن فقط الفواكه لا ينبغي أن تكون عالية التصنيف. يمكنك التوت والتفاح ، ولكن لا يمكن أن يكون الموز والعنب.
- اليوم الثاني. الحساء والخضروات. أفضل طازجة. ولكن إذا أردت ، يمكنك وضعه قليلاً. ولكن بدون الزيت والملح. يمكنك أن تأكل أبي مخبوز.
- اليوم الثالث. الحساء والخضروات والفواكه. الباباوات مستحيلة.
- اليوم الرابع. الحساء والخضروات والفواكه. يمكنك الموز.
- اليوم الخامس. الحساء ، اللحم الخالي من الطماطم. فقط مهرجان الروح. يمكنك تناول ما يصل إلى 400-500 جرام من الدجاج المسلوق (بدون جلد) أو لحوم البقر. الطماطم الطازجة: في أي كمية. أليس هناك طازج؟ محفوظة معلبة في عصيره.
- اليوم السادس. كرر الخامس ، ولكن بدلاً من خضروات الطماطم الخضراء (السلطة ، الملفوف ، الخيار ، الفلفل البلغار). الفواكه: إنه مستحيل.
- اليوم السابع. الحساء ، الأرز غير المعقول ، عصير الفاكهة ، الخضار. يمكن أن تؤكل أي خضار مع الأرز. سيتم تفضيل عصير الفاكهة حديثًا ، وإذا تم تعليميه ، فبدون سكر.
بعد أسبوع ، يمكن تكرار هذا النظام الغذائي مرة أخرى. نقطة مهمة: أثناء هذا الإفراز من الجسم ، لا يمكن استهلاك المشروبات الكحولية. يمكنك شرب الكحول ليس قبل 24 ساعة بعد وصوله من النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يستبعد السكر والخبز والمشروبات الحلوة من النظام الغذائي. الماء: أكثر ، كان ذلك أفضل. استخدم المياه المعدنية الثابتة على الأقل 1. 5 لتر يوميًا (ويفضل أن يكون 2 لتر). شرب الشاي الأخضر أو الأسود ، القهوة بدون سكر. تناول الحساء 3 مرات على الأقل في اليوم لتناول الإفطار والغداء والعشاء.
حمية القمح saracen
هذا هو واحد من أكثر الموناديت شعبية. خلال الأسبوع ، يمكنك فقط تناول القمح Sarracene الذي تم إعداده بطريقة خاصة. في الليل ، يتم سكب كوب من حبوب القمح Sarracene مع سفينتين من الماء المغلي. يمكنك القيام بذلك في thermos. وطوال اليوم التالي ، أخبره بدون توابل وصلصات ، وشرب الكفير أو الشاي الأخضر القبيح. لا يمكن أن تشرب الكفيرا أكثر من 1 لتر. وهكذا سبعة أيام.
يُسمح بذلك ، ولكن لا ينصح باستخدام الشاي الأسود والأخضر ، وكذلك الفواكه المعتدلة.
لن يعمل بشكل مختلف. لكن لا تنسوا التحكم في الخير ، لأنه لا يوجد جمال مهم ، فإن الصحة أكثر أهمية. يشعر بشدة ، اترك النظام الغذائي ببطء.
كيف ترتبط إدمان الجمال والإناث بالطعام. مع كلمة "النظام الغذائي" ، العديد من النساء لديهن تشنج عصبي في الجسم. نظرًا لأن الصورة النمطية الاجتماعية هي أن النظام الغذائي هو ، في المقام الأول ، قيودًا جامدة لنفسها في كل شيء. ويرافق هذه العملية نقاط ضعف دورية تسبب الشعور بالذنب بعد شعور الحماس. هل هناك أي مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية التي لا تتعلق بفراغ المعدة؟ هذا هو ، لتكون قادرًا على تناول الكثير ، وليس تجربة عذاب الجوع وفي الوقت نفسه يصبح أرق كل يوم؟ في كمية الطعام ، وهو ما يمكن تناوله في وجبة ، تؤثر العديد من المكونات المختلفة. يتم تحديد الشهية من خلال مقدار ما كان يأكل في المرة السابقة. طعم الطعام ، رائحة.
ما هو حجم الجزء؟ بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الاعتماد على الطعام إلى حد كبير بمجمع معقد من التفاعل مع الأسباب الفسيولوجية والنفسية وحتى الوراثية. أحد العوامل المحددة هو الشعور بالشبع أثناء الأكل وبعده. من المعدة والأمعاء ، نولز الأعصاب على درجة الشبع والراحة المرتبطة عند تناول الطعام إلى الدماغ. ومن المثير للاهتمام ، أن الشعور بالشبع ليس فقط من خلال كمية الطعام ، ولكن أيضًا من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة نفسها. هذا مهم بشكل خاص لفهم أولئك الذين قرروا إنقاص الوزن. إذا كنت لا ترغب في تجربة الإحساس القمعي المستمر للجوع ، فيجب عليك إنشاء قائمة لاحتواء منتجات تحتوي على أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية. ولكن ، ترك الطاولة ، يجب أن تواجه شعورًا بالشبع. في الوقت نفسه ، لا يخرج لعدد السعرات الحرارية خلال اليوم. يبدو أن العديد من الفواكه والخضروات راضية بشكل أفضل عن هذا المعيار.
وكذلك منتجاتها: السلطات ، الحساء ، الحساء. الكثير من الرطوبة الواردة فيها تملأ المعدة ويسبب الشبع. كقاعدة عامة ، هناك القليل من الماء في الأطباق عالية التأهيل. ولكن هناك محتوى دهون كبير. من المعروف أن جمال الإناث هو شخصية رقيقة بشكل أساسي ، وهو بشرة صحية. هذا يعتمد على جودة وكمية الطعام. ليس من الصعب تقليل كمية السعرات الحرارية في الأطباق المعتادة. على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء اللحوم الخالية من العجاف وتواصل مع مقبلات ، والتي تحتوي على الطماطم ، الكوسة. أو أي خضروات أخرى. لكل شطائر ، يمكنك تناول واحدة فقط. ولكن أضف الخس أو الطماطم أو الخيار. بعد كل شيء ، ثبت أنه إذا كنت تأخذ الطعام بمحتوى عالي الألياف ، في المدخول التالي ، فمن الممكن استهلاك السعرات الحرارية أقل بكثير وحجم الطعام. كقاعدة عامة ، هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في الحساء. شريطة أنها ليست محنك مع الكريمة الحامضة. بعد تناول الحساء ، اتضح أن تناول الطعام أقل بكثير لكل الغداء.
تلعب الورقة نفسها سلطة يمكن أن تؤكل في جميع الأطباق الأخرى. على الرغم من أن مكوناتها مهمة أيضًا هنا. وما هو التجديد. يتحول إلى تناول الطعام ، الغني بالألياف والبروتين ، بمحتوى سائل عالي ، لن يتعين عليك أن تعاني حتى خلال العديد من الوجبات الغذائية. وفي بعض الحالات ، الاستغناء عنهم. بما أنه لا يزال بإمكانك إنقاص الوزن.