حمية القمح saracen - واحدة من الأكثر فائدة وبسيطة وفعالة في نفس الوقت أحادي. يتم دمج فقدان الوزن المرئي ، وفقًا للنظام الغذائي ، مع تحسن في ظهور الشخص الذي عانى من تأثيره. مزاياها واضحة وجذابة لدرجة أن برنامج فقدان الوزن هذا يكتسب المزيد والمزيد من المعجبين بالعامة وعالم عالم الترفيه كل يوم. تتسامح النساء والنجوم العادية تمامًا لنظام غذائي القمح Sarracene ، والمراجعات التي فقدت الوزن أكثر من المتحمسين. هذا النظام الغذائي هو تقريبا الحل الأمثل لفقدان الوزن للنساء بعد 40 سنة.
ما هي فوائد ساراسين القمح والنظام الغذائي؟
يخزن القمح Sarracene عرضًا كبيرًا من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. الايجابيات:
- يساعد فيتامين C على مقاومة الفيروسات ، B - يحسن مرونة الجلد ، وثبات الأظافر وجودة الشعر ، PP - يساعد على مقاومة الإجهاد وحمايته من الاكتئاب ؛ يساعد حمض الفوليك على تقوية جدران الأوعية الدموية والقلب ، وهو مسؤول عن عملية المكونة للدم ؛
- يساعد محتوى الألياف العالية على تنظيف جسم السموم ؛
- غريش مع قيمته الغذائية العالية لديه محتوى السعرات الحرارية منخفضة. لذلك ، فإن النبات المزروع مع نظام غذائي هو أنه يمكن استهلاك العصيدة في حجم غير محدود ، ولن يكون هناك جوع ؛
- ميزة كبيرة ، يقرر الناس الجلوس في نظام غذائي: أداء عالي وفقدان الوزن: في أسبوع ، في المتوسط ، يمكن أن يفقد ما يصل إلى 6 كجم من الوزن الزائد ؛
- إن فقدان الوزن في القمح الساراسين في معظم الحالات يرافقه سحب الجلد وانخفاض في رواسب السيلوليت ؛
- أحد العوامل المهم هو تكوين ميزانية المنتجات اللازمة للنظام الغذائي. ويمكن العثور على القمح Saracen والمكون المسموح به من النظام الغذائي ، Kefir ، بأمان في عداد أي متجر بسعر صغير ؛
- بساطة النظام الغذائي القمح Sarracene. من السهل تخطيط القائمة لهذا اليوم ، ولا تعقد عملية فقدان الوزن عن طريق اختيار المنتجات وإعداد الأطباق الخاصة: المكونات في النظام الغذائي الكلاسيكي فقط 2. إن الوقت المناسب لاستلام الجزء التالي غير ثابت: "متطلبات الأكل" غائبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الالتزام بنظام غذائي في أي مكان وفي أي وقت. حتى في العمل ، ما عليك سوى أخذ حاوية مع الحبوب المعدة والكفير معك.
بشكل عام ، ليس من الصعب مراقبة طريقة فقدان الوزن هذه بالمزاج الصحيح ، ويمكن أن تحصل على نتائج ممتعة دون وقت وأعصاب غير ضرورية.
هل هناك أي عيب في النظام الغذائي القمح Sarracene؟
على الرغم من قائمة مثيرة للإعجاب من المزايا ، هناك أيضًا أوجه قصور يجب أن تعرفها قبل المتابعة مع مراعاة النظام الغذائي للقمح Sarracene. سلبيات طريقة فقدان الوزن هذه:
- كنظام غذائي الأرق ، يساعد القمح Sarracene على القضاء على كمية كبيرة من السائل من الجسم. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب هذا الضعف والصداع وزيادة التعب. لذلك ، يوصي الخبراء بقضاء يوم تصريف من اختبار واحد في ساراسين القمح لفهم مدى ملاءمة في حالة معينة ؛
- النظام الغذائي الكلاسيكي جامد تمامًا ويوفر استخدام الحبوب والكافير فقط. لمقاومة مثل هذا النظام الغذائي الرتيب الضئيل ، لا يمكن أن يجعل الجميع معتادين على اللحوم الدهنية والكعك الحلو لشخص ما ؛
- خلال النظام الغذائي ، هناك تفاقم محتمل للأمراض المزمنة الحالية وتقليل الضغط. من المحتمل أن تكون المؤشرات الخطيرة وفقدان الوزن النوعي فقط إذا لوحظت القواعد الأساسية لفقدان الوزن في قمح ساراسين.
قواعد "فقدان الوزن الثلاثية"
يتم تحضير القمح Sarracene دون استخدام الملح والفلفل والصلصات. تمزق العصيدة مع الحليب ، والزيت محظور.
- يمكنك استخدام جزء جديد من القمح Sarracene كما تريد. ولكن يجب تنفيذ الطعام النهائي في موعد لا يتجاوز 19.00. إذا لم ينسحب الجوع ، يُسمح لك بشرب بعض الكفير المنخفض.
- حجم السائل في حالة سكر واحد ونصف إلى لترتين (شاي ، ماء بدون سكر).
- استخدام الكحول في جميع أنحاء النظام الغذائي أمر غير مقبول! بعد الانتهاء من الدورة ، من المهم مراقبة حجم الأطعمة التي يتم تناولها وتقديم المنتجات السابقة في أجزاء صغيرة.
وسائل الإعلام: ماذا تولي اهتماما خاصا؟
إن جوهر النظام الغذائي القمح الساراسين هو بدء الآليات النشطة لحرق الدهون ، والتي تحدث فقط في 3 أيام. حتى هذه اللحظة ، تخلص الجسم من الكمية المفرطة من السائل. يبدأ فقدان الوزن الأكثر أهمية مع 4 أيام ، لذلك من الأفضل أن تلتزم بنظام غذائي ، ليس من الأفضل ، لا يتجاوز 3 أيام ، أكثر نجاحًا وفعالية.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من ارتفاع المحتوى للبروتين القابل للهضم بسهولة ، إلا أنه من أصل نباتي ولا يستطيع استبدال معنى الجسد والأسماك في النظام الغذائي البشري. لذلك ، لا ينبغي أن يستمر النظام الغذائي للقمح الساراسين لأكثر من 14 يومًا على التوالي. إذا لم يكن من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة ، فلن يكون سلوكه المتكرر ممكنًا إلا بعد شهر واحد.
كيف تطبخ الحبوب بشكل صحيح؟
أحد المتطلبات الأولى لقمح Sarracene في ساراسين القمح: لا ينبغي أن تطبخ الحبوب ، ولكن على البخار. للقيام بذلك ، يتم وضع 250 جم من القمح Sarracene في وعاء عميق ويصب 0.5 لتر من الماء المغلي. الوعاء مغطى جيدًا بغطاء ، ملفوف في منشفة ويترك على البخار لمدة 4 ساعات على الأقل ، أفضل ، في الليل. يُسمح لـ Gachas بالتحضير في thermos. في هذه الحالة ، يتم تقليل وقت الطهي إلى 35-40 دقيقة.
ما هي أنواع فقدان الوزن لقمح ساراسين؟
طور علماء النظام الغذائي العديد من خيارات النظام الغذائي ، الذي يكون المكون الأساسي هو ساراسين القمح. يشير الجهاز الأكثر صرامة إلى استخدام الحبوب على البخار فقط ويسمح للشرب (الماء البسيط ، الشاي الضعيف ، التسريب العشبي). يستمر هذا النظام الغذائي 3 أيام فقط ، ولكن ليس كل شيء ، حتى بصدق يسعون إلى إنقاص الوزن للناس ، فهو يستمر. لذلك ، فإن الوجبات الغذائية القمح Sarracene المصنوعة من الضوء لانقاص الوزن هي أكثر انتشارًا ، والتي تتضمن قائمتها إضافات متواضعة تضيء الاستخدام اليومي للعصيدة نفسها.
- ساراسين القمح مع الكفير
مزيج الأكثر شعبية. إضافة منتجات الألبان Agria تزيد من فائدة النظام الغذائي. Kéfir غنية بالفيتامينات ، ويعمل كمصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم ، ويحسن الهضم ويقوم بتوسيع الجهاز الهضمي بشكل عام. لتلبية النظام الغذائي الساخن مع الكفير ، سيكون من الضروري: هناك قمح ساراسين كافيًا لتشبع كامل إلى حجم ما لا يزيد عن 1 لتر إلى 1 ٪ من الكفيراس ، والعديد من السوائل (1.5 لتر على الأقل) -green و phyto tés ، وليس الماء الغازية. يجب أن تشرب القهوة في النسخة المثالية في 30 دقيقة. قبل أو بعد الأكل. يُنصح بدمج النظام الغذائي مع استخدام استعدادات الفيتامينات التي يوصي بها الطبيب. مدة النظام الغذائي القمح Santial هو لمدة أسبوع. من الممكن إعادة تشغيل 10 كجم خلال هذا الوقت. - Sarraceno + Kuraga Wheat (Raisins/Pasas Buys ، تواريخ - أي من الفواكه الجافة)
ليس فقط طريقة صحية ، ولكن أيضا لذيذة لانقاص الوزن ، والبقاء في مزاج جيد ومزاج قوي. الفواكه الجافة تنويع النظام الغذائي ، وإعطاء الجسم السكر الطبيعي اللازم لنشاط الدماغ الجيد والفيتامينات والألياف. إن اتباع نظام غذائي للقمح الساراسين مع إضافة المشمش الجاف والفواكه الجافة الأخرى أكثر هدوءًا ، مما يتيح لك مقاومة الإغراءات ومقاومة الإذن بحزم خلال فترة الخاسر. تشبه وصفة القمح Saracen مع الفواكه المجففة الخيار الموضح أعلاه. المكان الرئيسي في القائمة هو مرة أخرى قمح Sarracene الجرحى ، فقط يمكن إضافة ثمار جافة ، حتى 10 قطع في اليوم. يُسمح له أن يكون له نفس لتر من الجليد المنخفض في الدهون في النظام الغذائي. تظل قواعد الأكل كما هي. - القمح السارسين يأخذ + صلصة الصويا
الإمكانية المثالية لفقدان الوزن هو لأولئك الذين لا يستطيعون نسيان الطعام الغائم. في هذه القائمة ، لا يزال النظام الغذائي القمح Sarracene لانقاص الوزن مستعدًا وفقًا للوصفة الرئيسية لقمح Sarracene. قبل كل وجبة ، تتم إضافة ملعقة صغيرة إلى CRUP. صلصة الصويا الصينية العادية. يمكن غسل المجموعة بأي سائل. الجزء الأخير من Gachas ضروري لشرب 200 مل من الكفير. لا يزال الطعام نادرًا ، لذلك يمكن أن يستمر في اتباع نظام غذائي من 5 إلى 7 أيام فقط ، والذي يمكنه القضاء على ما يصل إلى 14 كجم من الوزن الزائد. - Saracen + خضروات القمح
أسهل نسخة من القمح Sarracene في ساراسين من القمح ، قاومها سهلة للغاية. نظرًا للقدرة على تضمين الخضروات المختلفة في النظام الغذائي ، فإن نظامًا غذائيًا مصنوعًا من القرود في العوامل المتعددة ، لا يصبح مملًا ويصبح أكثر شبهاً بنوع التغذية المعتادة. لكل شيء ، توفر الخضروات الجسم كمية كافية من الألياف وتنشيط الجهاز الهضمي. وصفة هذا النظام أكثر تعقيدًا إلى حد ما من السابقين ، والقائمة أكثر تنوعًا.
أول يومين من النظام الغذائي هما الأكثر تعقيدًا. يُسمح له بتناول فقط القمح الساراسين ، الذي يجب أن يأكل حجمه الكامل (250 جم من الحبوب الجافة) في 4 جرعات. يتم غسل العصيدة مع الشاي الأخضر أو الماء المعدني غير الكربون
خلال اليومين التاليين ، تتم إضافة أي خضروات مسلوقة الخضار الطازجة إلى القمح Sarracene. جرعة
في اليوم الخامس والسادس من النظام الغذائي ، بدلاً من المغلي ، من الضروري استهلاك الخضروات في الخام (200 غرام/جزء) ، سوف يسعد اليوم الأخير أولئك الذين يفقدان وزنه مع نفس القمح الساراسين الذي يمكنه سقيه بكمية صغيرة من الزيت الخالي من الخضار وإضافة الخضروات بأي شكل من الأشكال. لمدة أسبوع ، تخسر الوجبات الخضار من ساراسين القمح حقًا 5 كجم من الوزن ، ووضع الجلد والشكل بالترتيب.
قائمة القمح Saracen لمدة أسبوع بالتفصيل
كما هو مذكور أعلاه ، فإن المدة المثلى لنظام غذائي القمح Sarracene ، بغض النظر عن نسخته المختارة هو 7 أيام. خلال هذا الوقت ، يتمكن الشخص من التكيف مع النظام الغذائي الجديد ، تبدأ عملية فقدان الوزن المستدامة ، وبشكل عام ، يعاني الجسم من إجهاد أقل. بحثًا عن فقدان الوزن ، من المهم إعداد المنتجات اللازمة مسبقًا لتجنب تعطل الغذاء. القائمة التقريبية لنظام غذائي 7 أيام سوف تساعد في هذا.
حمية القمح Saracen: قائمة "صارمة"
من الصعب مراقبة ذلك أكثر من 3 أيام ، لذلك يُسمح بتقليد الخضار والتفاح الأخضر ومنتجات الحليب الحامضة.
- الإفطار: جزء من ساراسين من القمح ، 250 مل من ديكوتيون العشبية
- الإفطار الثاني - 220 مل من الكفير
- الغداء: حساء القمح ساراسين و 150 مل من الكفير
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الزبادي المنخفض الدهون بدون العطريات ، تطبيق واحد حامض
- عشاء: جزء من ساراسين من القمح
- العشاء الثاني - 220 مل من الكفير
في الفواصل الزمنية: الماء ، الشاي بكميات غير محدودة. هذا هو النظام الغذائي للقمح Sarracene لمدة 7 أيام. مع رد فعل جيد للجسم ، يُسمح بالنظام الغذائي في القائمة المحددة التي تصل إلى 14 يومًا.
النظام الغذائي غير البرمجي
الخيار الأكثر ليونة والأكثر حرًا هو النظام الغذائي "العلاجي" Sarracene الذي يتم استدعاؤه لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. قائمتها أكثر تنوعًا ، فهي تساعد على تنظيف الجسم وتحسينه ، وفقدان الوزن أو ثلاثة كيلوغرام من الوزن.
- الإفطار - جزء واحد من Gachas ، 100 مل من الكفير ، 2 شرائح جبن منخفضة
- الغداء - جزء واحد من القمح Sarraceno ، 100 غرام من شرائح الدجاج المسلوقة ، 100 غرام من سلطة الخضار دون التزود بالوقود والتوابل.
- Jocadillo في فترة ما بعد الظهر - 1/2 كوب من زبادي skim ، أي فاكهة (باستثناء الموز)
- العشاء: جزء واحد من الحبوب ، 100 غرام من الخضروات المسلوقة. قائمة مماثلة تستمر لمدة أسبوع. في الأيام التالية ، يتم استبدال الدجاج مع لحم الديك الرومي واللحوم الخالية من الأسماك البيضاء. بدلاً من الجبن: استخدم 50 غرام من الجبن المنزلي.
ناتج النظام الغذائي في القمح Sarracene: كيف يتم تصحيحه؟
في نهاية النظام الغذائي ، يجب إعادته إلى التغذية المعتادة تدريجياً. خلاف ذلك ، سيعود الكيلوغرام المهملة إلى سرعة أعلى من الخسارة ، وسيعمل الجسم على قيد الحياة من إجهاد جديد.
للحفاظ على النتائج ، من المهم خلال الـ 14 يومًا القادمة أن تستمر في تناول القمح Sarracene في إحدى الوجبات: لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. الدقيق ، المنتجات الحلوة والحفظ ، لا تزال الأطعمة المقلية موانع. يجب إدخال حساء الخضار الخضراء الصغيرة والخضروات المطهية وأصناف الدهون المنخفضة والأسماك البيضاء في النظام الغذائي. في اليوم الثالث ، يمكنك التدلل بالخبز (مع النخالة ، مرق الحبوب الكبيرة ، ولكن ليس أبيض) ، الدهون المنخفضة.
في المجموع ، يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في البداية 1800 كيلو كالوري. بعد أسبوعين ، يرتفع إلى 2000 كيلو كالوري ، والانتقال إلى نظام غذائي عائلي. ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الكعك والباستيل ولحم الخنزير المقلي وزبدة الخنزير. يجب استبعاد هذه المنتجات تدريجياً من نظام التغذية للشخص السليم ، إلى جانب المايونيز والكحول. يُسمح للحلويات المتطورة بالاستمتاع بالشوكولاتة المريرة والعسل والفواكه ، بدلاً من الاستخدام المفرط للحلويات والسكر.
من المهم الاستمرار في الامتثال لنظام استهلاك الكحول المعمول به: شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السائل يوميًا. يمكن أن يكون الشاي الأخضر ، والمياه غير المكررة ، والدفعات العشبية ومشروبات التوت بدون سكر.
يجب ألا تقوم بتحميل الجسم مع تحسين التدريب وممارسة الرياضة فورًا بعد ذلك يجب ألا تكون نهاية النظام الغذائي. كما هو الحال في حالة التغذية ، من الضروري العودة إلى الأحمال العادية تدريجياً ، ومرافقة عملية الاستعدادات للبولي فيتامين.